Ramai lelaki hari ini sibuk bekerja, urus keluarga, kejar tanggungjawab sampai lupa satu perkara — kesihatan diri sendiri…. sampai badan mula beri isyarat seperti cepat letih, emosi tak stabil, atau ‘prestasi’ di bilik tidur mula menurun.
Sebenarnya, menjaga kesihatan lelaki tak perlu rumit, tapi perlu konsisten. Ya, ia lebih dari sekadar senaman dan makan suplemen.
Ikut 7 cara mudah tapi berkesan untuk kesihatan lelaki yang menyeluruh
1. Jaga Pemakanan — Jangan Asyik Makan ‘Ikut Sedap Mulut’
Kurangkan makanan bergula, berminyak dan diproses. Lebihkan makanan berprotein, sayur-sayuran, buah dan bijirin penuh. Hormon lelaki seperti testosteron sangat sensitif terhadap pemakanan. Bila badan cukup nutrisi, mood stabil dan tenaga pun kekal.
2. Tidur Cukup — Bukan ‘Ganti’ Hujung Minggu
Lelaki perlukan tidur 6–8 jam setiap malam. Tidur yang berkualiti bantu penghasilan hormon, termasuk hormon seks lelaki. Jika selalu berjaga malam atau tidur tak tentu masa, jangan hairan kalau mula rasa lemah dan prestasi menurun.
3. Buat Aktiviti Fizikal
Berjalan 30 minit setiap hari pun cukup untuk bantu peredaran darah dan kesihatan jantung. Senaman juga meningkatkan testosteron secara semula jadi dan kurangkan risiko disfungsi ereksi (ED).
4. Kurangkan Stres — Ini ‘Silent Killer’ Lelaki
Stres berpanjangan menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Ia juga antara penyebab utama ED dan PE. Cari ruang untuk bertenang — sama ada melalui hobi, solat, luang masa untuk hobi dan bersama keluarga.
5. Periksa Tahap Hormon Jika Ada Simptom Tak Normal
Nafsu seks menurun, sukar fokus, letih luar biasa atau mood tak stabil mungkin tanda hormon lelaki (terutama testosteron) menurun. Jangan biar berlarutan tanpa pemeriksaan.
6. Suarakan Isu Prestasi Seksual
Masalah seperti ED (mati pucuk) dan PE (pancutan pramatang) bukan perkara luar biasa.
Ramai lelaki alami masalah ini, tapi segelintir saja dapatkan rawatan. Jangan biar ego anda jadi penghalang bagi hidup lebih sihat dan bahagia.
7. Guna Teknologi Untuk Bantu Diri – psst… Konsultasi Online
Kini, anda tak perlu susah hati atau malu untuk bincang isu kesihatan lelaki. Platform Him Clinic menawarkan:
- Saringan awal ED, PE & simptom hormon rendah
- Konsultasi profesional bersama doktor lelaki
- Rawatan dihantar terus ke rumah anda
- Privasi terjaga sepenuhnya
Konsultasi mudah, pantas dan 100% sulit — untuk lelaki moden yang nak sihat tanpa buang masa.
Lelaki Sihat = Hidup Lebih Berkualiti
Menjaga kesihatan lelaki bukan untuk diri sendiri sahaja, tapi juga untuk pasangan, anak-anak dan masa depan anda.
Jangan tunggu sampai simptom makin teruk baru bertindak.
Ambil langkah pertama hari ini. Jawab kuiz mudah dan terima diagnosis awal.
Tak ingat semua point tadi?
Ingat yang satu ni – lelaki yang bijak… tahu jaga diri.
Bangkit keras, sampai menang