Intipati Utama
- Hampir 70% kes perceraian di Malaysia dikaitkan dengan masalah mati pucuk dan ejakulasi pramatang.
- 31.6% lelaki Malaysia berumur 18 tahun ke atas mengalami mati pucuk sederhana hingga teruk.
- Gaya hidup sihat, senaman, dan teknik kawalan seperti Kegel boleh membantu meningkatkan ketahanan.
- 82.5% lelaki menunjukkan kawalan ejakulasi lebih baik selepas 12 minggu latihan otot dasar pelvis.
- Pilih rawatan berdaftar dan selamat untuk hasil yang lebih efektif dan tahan lama.
Kepentingan Tahan Lama Ketika Bersama
Ramai pasangan di Malaysia menganggap ketahanan ketika bersama sebagai salah satu kunci keharmonian rumah tangga. Ketahanan semasa hubungan intim bukan sekadar soal prestasi, tetapi turut memberi kesan besar terhadap:
- Kepuasan pasangan
- Keyakinan diri lelaki
- Kestabilan hubungan rumah tangga
Menurut laporan Harian Metro, hampir 70% kes masalah mati pucuk dan ejakulasi pramatang dilaporkan menyumbang kepada tekanan rumah tangga dan malah menjadi punca perceraian di Malaysia.
Masalah ejakulasi pramatang (PE) atau sukar bertahan lama ketika hubungan intim ini bukanlah isu terpencil. Berdasarkan laporan Kementerian Kesihatan Malaysia, lebih 31.6% lelaki Malaysia berumur 18 tahun ke atas mengalami masalah sederhana hingga teruk berkaitan mati pucuk dan pancut awal.
Masalah ini sering menjadi “silent struggle” kerana ramai lelaki berasa malu untuk mendapatkan rawatan. Apabila dibiarkan, ia boleh menjejaskan keintiman, keyakinan, dan kesejahteraan mental.
Faktor yang Mempengaruhi Ketahanan Lelaki
Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi daya tahan lelaki:
Faktor psikologi
Tekanan kerja, kebimbangan, dan masalah kesihatan mental sering meningkatkan risiko ejakulasi pramatang.
Faktor fizikal
Masalah kesihatan seperti mati pucuk, ketidakseimbangan hormon, dan penyakit kronik seperti diabetes.
Gaya hidup
Kurang tidur, merokok, pengambilan alkohol berlebihan, dan kurang bersenam boleh menjejaskan prestasi seksual.
Kurang pengetahuan
Ramai lelaki tidak menyedari teknik kawalan dan senaman yang boleh membantu meningkatkan ketahanan.
Faktor gaya hidup memainkan peranan besar dalam meningkatkan fungsi seksual dan daya tahan lelaki.
Cara Berhubungan Intim Yang Tahan Lama
Perubahan gaya hidup boleh membantu meningkatkan ketahanan dan prestasi seksual:
- Bersenam secara konsisten untuk meningkatkan stamina dan kesihatan kardiovaskular.
- Mengurus stres melalui teknik pernafasan, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan tekanan prestasi.
- Tidur yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan hormon dan tenaga.
- Komunikasi terbuka dengan pasangan supaya hubungan lebih selesa dan tanpa tekanan.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa lelaki yang menjaga keseimbangan mental dan fizikal lebih berupaya mengawal ejakulasi serta mencapai kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan intim.
Teknik Latihan untuk Lambat Pancut
Terdapat beberapa teknik latihan yang terbukti membantu lelaki mengawal pancutan.
Kaedah Pause-Squeeze
Menekan pangkal zakar perlahan-lahan untuk mengurangkan rangsangan berlebihan.
Teknik Start-Stop
Menghentikan rangsangan seketika sebelum klimaks dan menyambung semula selepas sensasi reda.
Senaman Kegel
Menguatkan otot lantai pelvis untuk meningkatkan kawalan ejakulasi.
Satu kajian oleh National Library of Medicine mendapati bahawa 82.5% lelaki dengan ejakulasi pramatang menunjukkan kawalan ejakulasi yang lebih baik selepas 12 minggu latihan otot dasar pelvis, dan kesannya kekal sehingga enam bulan.
Petua Tradisional & Moden untuk Ereksi Tahan Lama
Di Malaysia, ramai lelaki mengamalkan petua tahan lama menggunakan herba tradisional seperti tongkat ali dan ginseng. Untuk kes sederhana dan berat, keberkesanan dan keselamatan sesetengah produk ini masih meragukan.
Alternatif moden yang lebih selamat termasuk:
- Penggunaan PDE5 inhibitor yang terbukti berkesan.
- Produk berdaftar seperti ubat tahan lama dan spray tahan lama yang diuji secara klinikal.
- Teknik kawalan minda dan fokus semasa bersama pasangan.
Sokongan & Rawatan di Him Clinic
Masalah seperti pancut awal atau ketahanan ereksi boleh diatasi dengan gabungan teknik latihan, gaya hidup sihat, dan rawatan perubatan yang selamat. Pendekatan yang betul bukan sahaja meningkatkan keyakinan diri tetapi juga memelihara keharmonian hubungan.
Di Him Clinic, kami komited membantu lelaki Malaysia mencapai kesihatan seksual yang optimum. Anda boleh mendapatkan penilaian awal melalui kuiz, nasihat perubatan peribadi, serta rawatan yang terbukti berkesan dan disesuaikan mengikut keperluan individu. Hubungi kami untuk bimbingan perubatan secara atas talian atau pertanyaan lanjut.
Rujukan
- Harian Metro. Hampir 70% Masalah Mati Pucuk Punca Perceraian. Available at: https://www.hmetro.com.my/mutakhir/2025/05/1220718/hampir-70-peratus-masalah-mati-pucuk-punca-perceraian
- Kementerian Kesihatan Malaysia. Clinical Practice Guidelines: Management of Erectile Dysfunction. Available at: https://repository.nih.gov.my/entities/publication/d7e24747-264d-4879-9b5f-6da190e656da
- National Library of Medicine. Pelvic Floor Muscle Training for Premature Ejaculation. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4003840/
Artikel Ini Telah Disemak dan Disahkan Oleh:
Dr Ahmad Samhan Awang
Ijazah Sarjana Muda Perubatan dan Pembedahan (M.B.B.Ch.), Universiti Tanta, Mesir.
Pengamal Perubatan Kesihatan Lelaki bertaulah, Society of Men’s Health Singapore
Dr. Ahmad Samhan Awang ialah doktor bertauliah yang berdaftar dengan Majlis Perubatan Malaysia (MMC) melalui pendaftaran penuh (No. 79640, bertarikh 18 Oktober 2018